Uova strapazzate con zucchine

Ecco un secondo piatto ricco, facile e veloce, pronto in pochi minuti, ma soprattutto gustoso.

16/11/2017

Sommario

Ecco un secondo piatto ricco, facile e veloce, pronto in pochi minuti, ma soprattutto gustoso.

Tempo di preparazione:
10 minuti
Tempo di cottura:
10 minuti
Quantità:
4 persone

Ingredienti Ricetta

  • Zucchine grandi 3
  • Uova 4
  • Sale e pepe qb
  • Olio evo qb
  • Prezzemolo o menta fresco (facoltativo) qb

Informazioni Nutrizionali

  • Porzione 1
  • Calorie 152 kcal
  • Grassi 11,5 g
  • Carboidrati 2,3 g
  • Zuccheri 2,2 g
  • Fibre 1,5 g
  • Proteine 9 g
  • Colesterolo 218 mg

Non si tratta di una frittata ma ci si avvicina molto. Le zucchine con uova strapazzate rappresentano un secondo piatto ricco, adatto a tutta la famiglia, veloce, tanto da essere pronto davvero in pochi minuti, ma soprattutto gustoso. L’abbinamento tra le uova e le zucchine, che ben si sposano tra di loro, da vita a una pietanza da leccarsi i baffi che si presta, tra l’altro, a diverse aggiunte.

Una spolverata abbondante di parmigiano grattugiato e qualche fogliolina di basilico fresco, che profuma incredibilmente il piatto donandogli un aroma particolare. Oppure unire alle uova anche della mozzarella tagliata a cubetti, per rendere il piatto più ricco e filante.

O ancora aggiungere alle zucchine dei pezzettini di pancetta affumicata, facendo attenzione a diminuire (o addirittura eliminare) l’olio utilizzato: la pancetta infatti rilascerà il grasso che sarà un’ottima base di cottura. Per rendere il piatto ancora più saporito, si può fare un soffritto con del cipollotto o del porro (tagliati molto finemente) e poi mettere a cuocere le zucchine.

Un’ultima variante può essere quella di terminare la cottura in forno: dopo aver fatto rosolare le zucchine con l’olio velocemente in una padella a fuoco alto, posizionatele in una pirofila e fate degli incavi, aiutandovi con il dorso di un cucchiaio. Apriteci dentro un uovo per ciascuna pirofila e cuocete in forno caldo a 200 °C per una decina di minuti.


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Le zucchine con uova strapazzate possono anche venire utilizzate come ripieno di crepes e di torte salate (prova questa ricetta), oppure come condimento per una pasta.

Ultimo consiglio: provate a sostituire le zucchine con la zucca, insaporendo il piatto con della paprika! Una variante autunnale molto originale, da servire magari come brunch accompagnata da toast caldi e croccanti.

Preparazione

  1. Lavare le zucchine ed eliminare le estremità. Tagliarle prima a metà, nel senso della lunghezza, poi in quarti, quindi a fettine sottili oppure a cubetti.
  2. Scaldare l’olio di oliva in una padella e buttateci le zucchine tagliate. Farle cuocere a fiamma media, girandole spesso, in modo che cuociano in maniera uniforme.
  3. Salare, pepare e mescolare.
    Più cotte o meno cotte? Non ci sono obblighi, è solo una questione di gusti.
  4. Mentre le zucchine cuociono, rompere le uova in una ciotola, salare con 4 pizzichi di sale fino, uno per uovo, aggiungete una manciata di prezzemolo o menta, precedentemente tritato, e sbattere.
  5. Versare le uova sulle zucchine e mescolare con un cucchiaio di legno o una spatola, continuamente, rompendo le uova man mano che rapprendono. Anche qui la cottura è soggettiva, decidete voi se preferite le uova più morbide o più sode.
  6. Servire le uova strapazzate con le zucchine, sia calde che fredde, accompagnate con del pane fresco.