Smoothie di kiwi e cioccolato

Smoothie di kiwi e cioccolato

Il frullato di kiwi è una bevanda fresca e benefica per la salute: un mix di vitamine, fibre e sali minerali dall’effetto rigenerante.

Smoothie di kiwienergizzante e nutriente, la bevanda ideale per darti la carica.

La vitamina C e le proprietà antiossidanti dei carotenoidi contenuti sia nelle carote che nei kiwi, forniscono infatti un mix incredibile di energia.

Il kiwi è un frutto particolarmente ricco di sostanze benefiche: contiene sali minerali come calcio, fosforo, magnesio, sodio e potassio.

Fondamentale il suo apporto di vitamine: questo frutto contiene infatti la vitamina K, E (potente antiossidante), B9 (folati) e C.

Solo 2 kiwi sono sufficienti a fornire oltre il 150 % della dose giornaliera raccomandata della vitamina C, valore molto maggiore se paragonato all’apporto di vitamina C di un’arancia.

Inoltre il kiwi contiene quercetina, un flavonoide ad azione antiossidante, il cui apporto può ridurre il rischio di malattie cardiache, luteina, utile per la salute della vista e actinidina, in grado di migliorare la digestione delle proteine in quanto è un enzima e quindi capace di scomporle.

Lo smoothie di kiwi è particolarmente indicato per ricaricare le energie quando si avverte stanchezza, spossatezza sia mentale che fisica. Con una semplice bevanda come lo smoothie, facile e veloce da preparare, puoi recuperare le energie e dissetarti.

Il sapore dello smoothie di kiwi è particolare, perché questo frutto modifica il gusto in basa al grado di maturazione. Se in casa hai un kiwi ancora acerbo, sappi che lo smoothie avrà un sapore tendenzialmente aspro e acidulo.

Se al contrario hai un kiwi molto maturo, avrà un gusto dolce che sarà poi accentuato da quello delle carote. In ogni caso lo smoothie al kiwi è adatto per una pausa rinfrescante, energizzante e nutriente, sia per gli adulti che per i più piccini.

Tra le varie combinazioni possibili, noi vi proponiamo lo smoothie di kiwi e cioccolato.

  • Resa: 2 Persone servite
  • Preparazione: 5 minuti

Ingredienti

  • 4 kiwi maturi
  • 1 bicchiere di latte fresco
  • 1 vasetto yogurt magro
  • miele opzionale
  • ghiaccio opzionale
  • 4 cubetti cioccolato

Preparazione

  1. Lavare e sbucciare la frutta.
  2. Smoothie di kiwi e cioccolato

    Tagliare i kiwi a pezzetti.

  3. Smoothie di kiwi e cioccolato

    Porli, così tagliati, nel frullatore.

  4. Smoothie di kiwi e cioccolato

    Aggiungere un cucchiaino di miele (opzionale).

  5. Smoothie di kiwi e cioccolato

    Aggiungere dei cubetti di ghiaccio (opzionale).

  6. Smoothie di kiwi e cioccolato

    Aggiungere il latte o lo yogurt.

  7. Smoothie di kiwi e cioccolato

    Azionare il frullatore per un minuto.

  8. Smoothie di kiwi e cioccolato

    Aggiungere il cioccolato e azionare il frullatore per un altro minuto.


Altre ricette per te


Ti potrebbe interessare anche

Piadina stracciatella e cime di rapa
Ricette vegetariane

Piadina stracciatella e cime di rapa

Cotolette di finocchi
Ricette vegetariane

Cotolette di finocchi

Zuppa di cardi
Ricette vegetariane

Zuppa di cardi

Minestra di cavolo nero e legumi misti
Ricette vegetariane

Minestra di cavolo nero e legumi misti

Gnocchi alla parigina
Cosa Cucino Stasera

Gnocchi alla parigina

Gnocchi di patate al pesto
Cosa Cucino Stasera

Gnocchi di patate al pesto

Frittura di asparagi
Cosa Cucino Stasera

Frittura di asparagi con salsa

Vellutata di zucchine e patate
Ricette vegetariane

Vellutata di zucchine e patate

Classico Lime Daiquiri.
Fatto In Casa

Cocktail alcolici con rum

I cocktail a base di rum sono davvero tanti, e ce n’è per tutti i gusti: dai più leggeri con rum bianco a quelli dolci con rum ambrato, fino a quelli super strong con rum scuro! Ecco qualche idea per realizzarli a casa.

Leggi di più