Stress da Natale: cos’è e 5 consigli per gestirlo

02/12/2023

Il Natale è una festa che dovrebbe portare gioia, pace e amore, ma per molte persone è anche fonte di stress, ansia e frustrazione. Lo stress da Natale è un fenomeno psicologico che si manifesta con sintomi fisici ed emotivi, come mal di testa, insonnia, irritabilità, tristezza, senso di colpa, e che dipende da vari fattori, tra cui le aspettative, le pressioni sociali, le difficoltà economiche, i conflitti familiari, la solitudine.

Lo stress da Natale può rovinare il piacere di vivere questa festa e compromettere il benessere personale e relazionale. Per questo, è importante riconoscerlo e gestirlo in modo efficace, seguendo alcuni semplici consigli. Eccoli.

Pianificare in anticipo

Per evitare di trovarsi sopraffatti dalle incombenze natalizie, come fare i regali, organizzare le cene, decorare la casa, è bene pianificare in anticipo le attività, stabilire un budget, fare una lista delle priorità, delegare o chiedere aiuto se necessario.

Stress da Natale, accettare gli imprevisti

Non bisogna pretendere che tutto sia perfetto, ma accettare che ci possano essere imprevisti, errori, delusioni. Invece di focalizzarsi sulle cose negative, è meglio concentrarsi su quelle positive, come il calore, la condivisione, la gratitudine.

Limitare gli eccessi

Il Natale è spesso sinonimo di abbuffate, alcol, dolci, ma questi comportamenti possono avere effetti negativi sulla salute fisica e mentale. Per prevenirli, è consigliabile moderare il consumo di cibo e bevande, fare attività fisica, riposare a sufficienza.


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Stress da Natale, evitare i conflitti

Le riunioni familiari possono essere fonte di tensione, soprattutto se ci sono divergenze di opinioni, interessi, valori. Per evitare i conflitti, è opportuno evitare gli argomenti sensibili, come la politica, la religione, il denaro, e cercare di mantenere un clima sereno, rispettoso, tollerante.

Prendersi cura di sé

Il Natale non deve essere solo un’occasione per fare felici gli altri, ma anche per coccolarsi e dedicarsi del tempo. Per farlo, si possono fare delle attività piacevoli, come leggere un libro, ascoltare della musica, fare un bagno rilassante, o regalarsi qualcosa di bello. E poi ricordare a se stesse che il vero significato di questa festa è celebrare l’amore, la vita e la speranza.

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