Rimanere incinta a 40 anni, i consigli

Se fino ad una decina di anni fa rimanere incinta a 40 anni era piuttosto inusuale oggi, grazie all’evoluzione della medicina e delle ricerche, una donna può diventare madre e vivere la straordinaria esperienza della maternità anche a 40 anni. Tuttavia una gravidanza a questa età non deve spaventare e deve emozionare come ad ogni età, ma si sa che comporta qualche rischio in più, perciò è bene seguire alcuni preziosi consigli, essere ben informate e cercare la giusta assistenza.

Il medico

A 40 anni, la maternità ha bisogno di essere seguita da vicino per tenere in considerazione i fattori di rischio legati all’età. Per una gravidanza in età matura, è di vitale importanza far visita al proprio medico di base/ginecologo per una consulenza preconcezionale prima di rimanere incinta, farsi consigliare sul percorso da intraprendere per prepararsi alla gravidanza, valutare l’utilità di alcuni esami diagnostici generali e valutare lo stato di salute.
Quando poi si rimane incinta superati i 35 anni, per avere la certezza che il nascituro sia sano è indispensabile la diagnosi prenatale.
Tra i test disponibili ci sono la villocentesi o l’amniocentesi, il tri-test o la traslucenza nucale e in ogni caso la scelta va fatta assieme al proprio ginecologo.

La dieta

L’alimentazione è importantissima per le nostre vite, soprattutto quando si cerca una gravidanza superati i 35. Per aumentare le possibilità di concepire un bambino, è consigliato mangiare in modo equilibrato e sano. Si consiglia di privilegiare frutta e verdure, cibi con alto contenuto di calcio, di acido folico, zinco, vitamina C e B6 ed evitando magari troppo zuccheri, cibi eccessivamente grassi e di bere alcolici. Anche l’idratazione è importantissima e particolarmente utile prima e durante la gravidanza.

Il riposo

Anche il giusto riposo aiuta la fertilità. Per una donna quarantenne che desidera rimanere incinta dormire almeno 8 ore a notte in una stanza buia gioca un ruolo fondamentale. L’organismo riesce a produrre più melatonina, ormone che ha anche il compito di proteggere le ovaie dallo stress ossidativo causato dai radicali liberi.

Lo stress

Se decidete di avere una gravidanza a 40 anni dovete liberarvi dello stress. L’impatto dello stress sulla salute riproduttiva può rappresentare un fattore critico, tanto da impedire l’ovulazione e modificare i livelli ormonali.

L’attività fisica

L’attività fisica fa bene alla salute e serve a mantenersi in forma ad ogni età. Ma lo sport è anche alleato della fertilità e un valido aiuto per rimanere incinta. Senza esagerare e dopo aver consultato il proprio medico, per realizzare il desiderio di avere un figlio a 40 anni è consigliato fare un po’ di movimento. Basta una leggera attività motoria come camminare, salire e scendere le scale, muoversi in casa.