Un dolce al cucchiaio facile e veloce da realizzare che piace a tutti, adulti e bambini. Un ottimo dessert per concludere un pasto e coccolarsi con dolcezza.
La pianta del pero, di medie dimensioni, può raggiungere 15 metri d’altezza e cresce strettamente in zone a clima temperato, poiché non tollera né l’eccessivo freddo né il troppo caldo. In Europa il pero è molto diffuso e in Italia viene coltivato soprattutto in Emilia-Romagna.
Si tratta di un frutto conosciuto fin dall’antichità, molto apprezzato per il gusto e la digeribilità, di cui esistono oltre 3000 varietà, differenti per forma, sapore, consistenza della polpa e tonalità della buccia. Di seguito le varietà più note.
È la più conosciuta, dalla forma allungata e dal colore verde/giallo con sfumature color arancio, sapore aromatico e consistenza granulosa.
Dalla tonalità spiccatamente verde/aragosta è più arrotondata (quindi simile ad una mela), dolce ma leggermente acidula e compatta.
Di colore marrone ruggine più o meno uniforme, dolce e saporita.
Leggermente tondeggiante e panciuta nella parte inferiore.
Simile ad un limone sia per forma che per colorazione, infatti è giallognola con venature rosastre sparse.
La pera è costituita principalmente d’acqua(84%) ed è abbastanza ricca di zuccheri (9,8%) e fibre, mentre le proteine e i grassi sono presenti solo in minima parte.
È un frutto ricco di vitamine e minerali, come il calcio e il potassio, ma anche sodio, fosforo, magnesio, fluoro, zinco e rame. Presenti anche diversi antiossidanti e l’acido folico. Inoltre la pera ha pochissime calorie, circa 35 per 100 grammi. Si tratta, quindi di un ottimo profilo nutrizionale che le conferisce proprietà benefiche ottime.
La pera ha un elevato potere energetico dovuto agli zuccheri e alle vitamine B1 e B2 che favoriscono il recupero delle forze. Il glucosio presente aiuta a contrastare la calura estiva, ristabilendo una normale temperatura corporea.
La pera sostiene la funzionalità intestinale un solo grazie alla presenza di fibre, ma anche della legnina che sembra anche prevenire l’insorgere dei tumori al colon; inoltre il sorbitolo pur essendo uno zucchero, è in grado di prevenire le carie dentali e favorisce la digestione, mentre la pectina svolge un effetto lassativo, oltre a tenere sotto controllo il colesterolo cattivo.
Grazie al contenuto della vitamina A, la pera è utile per contrastare l’invecchiamento della pelle e insieme alla vitamina E protegge gli occhi, migliorandone la vista.
La pera pur essendo un frutto abbastanza zuccherino, può essere consumata dai diabetici grazie al levulosio contenuto in essa che aiuta ad eliminare gli zuccheri in eccesso nel sangue.
La pera è un frutto particolarmente indicato nelle diete dimagranti, innanzitutto per la presenza di fibre, che favorisce un effetto saziante, ma anche per la presenza di potassio e abbondante acqua, che favoriscono la diuresi, contrastando efficacemente la ritenzione idrica.
Parlando di pere e delle proprietà, i benefici più evidenti in base alla varietà del frutto: ad esempio la pera decana che più di tutte esplica le proprietà drenanti, mentre la pera abate è quella maggiormente utile contro l’invecchiamento della pelle, in quanto più ricca di vitamine A e E. Le pere kaiser essendo la più succosa, è invece più energizzante, mentre la william è la varietà che meglio sostiene la funzionalità intestinale, grazie all’abbondante fibra presente nella buccia.
La pera può essere utilizzata per la preparazione di diverse ricette dolci, come marmellate, succhi. Per i succhi vengono utilizzate per lo più la pera decana e la kaiser, mentre per le marmellate è usata principalmente la pera cotogna. Quest’ultima utilizzo è legato al fatto che la pera cotogna non va mangiata al naturale, in quanto non propriamente commestibile, avendo un sapore molto acerbo e una consistenza particolarmente dura.
Al contrario di altri frutti, la pera si presta bene ad abbinamenti con alimenti salati, tra ci certamente più noto è con i formaggi.
Gli effetti collaterali sono molto rari; tuttavia, se il loro effetto lassativo è certamente utile in caso di stipsi, può diventare un problema se si soffre di disturbi intestinali, come colite o sindrome del colon irritabile. Anche le reazioni allergiche sono rare, ma ci sono persone che manifestano intolleranza. Abbastanza frequenti, invece risultano essere i casi di allergie.
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