Quali sono i benefici del nuoto libero?

l nuoto è uno sport completo e ricco di benefici per la salute. Si tratta di un’attività in grado di prevenire numerose patologie e rendere più forte la muscolatura. Ecco tutti i benefici del nuoto libero.

Il nuoto porta a compiere una serie di movimenti contemporaneamente che rafforzano la muscolatura e le ossa e apportano una serie di benefici al sistema cardiocircolatorio. Per questo motivo il nuoto libero è un’attività consigliata per stare in forma, mantenersi allenati e prevenire la scoliosi.
I movimenti del nuoto portano ad utilizzare quasi tutti i muscoli del corpo rendendo questo sport uno dei più salutari in assoluto. Analizziamo nel dettaglio tutti i suoi benefici.

Rafforza le ossa

Il nuoto libero eseguito in modo regolare aiuta a rafforzare la colonna vertebrale. Il movimento continuativo di tale attività porta la gabbia toracica ad ampliarsi e correggere le deviazioni di lieve entità fino a migliorare la postura.

Rischio di infortuni ridotto

A differenza delle altre attività sportive, il nuoto è uno sport sicuro grazie all’acqua che consente di effettuare i movimenti in totale libertà riducendo il rischio di traumi ed infortuni.

Previene le patologie cardiovascolari

Il nuoto è un vero e proprio toccasana per l’apparato cardiocircolatorio. Si tratta infatti di una delle migliori attività aerobiche in grado di contrastare il rischio di malattie cardiovascolari e stabilizzare i livelli di colesterolo nel sangue. Praticare regolarmente il nuoto libero riduce i valori di colesterolemia e contrasta la pressione arteriosa.

Tonifica la muscolatura

Il nuoto libero favorisce il dimagrimento e aiuta a tonificare i muscoli aumentando la massa magra e intaccando la massa grassa. A tal proposito è una valida attività per mantenersi in forma.

Favorisce il buon umore

Anche se il nuoto è uno sport piuttosto faticoso, dopo una bella nuotata ci si sentirà più liberi e rilassati in quanto favorisce il rilascio di endorfine. Di conseguenza ci si sente di buon umore e soddisfatti.

Nuoto libero: i benefici per i bambini

Il nuoto libero è un ottimo alleato anche per la salute dei bambini. Praticare questa attività durante la crescita permette di rafforzare la muscolatura, irrobustire le ossa e prevenire la scoliosi, un problema molto diffuso nei più piccoli a causa della cattiva postura.
Non solo, il nuoto è anche utile per migliorare la concentrazione e le capacità cognitive nonché il senso di sicurezza. Anche la respirazione può essere migliorata praticando il nuoto: tuttavia è importante approcciarsi a questa attività in modo graduale e senza fretta fino a quando non si acquisirà la giusta dimestichezza in maniera del tutto naturale.